自己を操る

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはきます 

手をあわせ 

静かに呼吸を続けます 

呼吸にかえるひととき 

呼吸とともに在るひとときを 

楽しみます 

自己を操る 

自己の意思で 

自己の心を動かす

 主体を自己に置くこと 

すべては自己が決めること 

すべては自己の意思で行われている 

すべては自己に帰す 

そう考えれば 

自己がとうありたいかを

 実現するのは 

自己の意思である 

良い一日を 

いつもともに