無常

息をゆっくりすい

 息をゆっくりはく 

手をあわせ 

静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを 

楽しみます 

無常 

無常は 

マインドフルネスにつながります 

常ならず 

ひとつとして同じではない 

今ここをみつめると 

今ここでの気づきや

教えがあります 

みつめることの楽しさがあります 

すべての知識をすててみつめてみます

 気づきや教え、感動を得ることができます

 良い一日を 

いつもともに