2019/01/27

練習

ペース走

リフティング

ボール回し

今日から本格的な走り込みスタート

朝ごはん

ご飯白菜と豆腐とたまごのスープ

卵焼き

トマト

ししゃも

蓮根のきんぴら

納豆

キウイ

昼ごはん

そぼろ丼（鶏そぼろ、人参、シーチキン、エリンギ、ピーマン、生卵）

スープ（白菜、豆腐、卵）

夜ごはん

味噌汁（白菜、豆腐、卵）

鯖の塩焼き

トマト、アボカド

人参しりしり（人参、ツナ）

きんぴらごぼう

納豆

• 先生から

こんばんは

練習が始まり、夕食にたんぱく源が増えてますね✨

炭水化物を抜いた分、エネルギーはたんぱく質でプラス補給と考えて。

内容バッチリです。

日中にも水、お茶からの水分補給をこまめにね。

いつも筋肉に水分が潤っているイメージで。

肌が乾燥していたら、身体の中も乾燥し、疲労や故障に繋がります😊