９０分程度

睡眠は９０分サイクルといわれています。レム・ノンレムと言われるアレです。これをもとに起きるタイミングを合わせればよいというものの注意点は２つ。①９０分はあくまで平均値であり、個人差があること。②４.５時間など睡眠の絶対量が少なければ元も子もないこと。