２～３か月の辛抱④

５回目くらいから、ちょっと負荷を増やしてみます。３０回くらいでしんどくなるくらいがベター。１０回でしんどくなるなら重すぎます。目的はあくまで今ある筋肉を有効に使える体にすることです。同じく、翌日以降の疲れが全くなくなるまで我慢です。