２～３か月の辛抱⑤

どこかを痛めたりせずに無事１か月を終えることができたら、もう少し負荷を上げます。それでも３０回程度繰り返してツラくなる程度でOK。筋肉を動かす神経が磨かれていくので、できる負荷が少し増えるはずです。