２～３か月の辛抱⑥

週２回程度、２か月目を終えることができたら、そろそろ負荷（重り）もプラトーとなるはずです。筋力はある程度筋の横断面積に比例するといわれているので、筋肉が大きくならないと今以上の負荷をかけられないからです。筋肉を大きくするなら、しんどさをプラスして、食生活も変える必要があります。