２～３か月の辛抱⑨

ここまで辛抱すれば、習慣化に成功です。筋肥大が目的でないため、使う筋肉を意識する必要はなく、いかに楽に負荷（重り）を動かすかを考えましょう。関節可動域もめいっぱい動かす必要はありません。これらは一般的なトレーナーのアドバイスと逆行するはずです。