手足の冷え

いったん手足が冷え始めると、なかなか戻りません。すぐに食事もできないし風呂にも入れないのであれば、呼吸を変えてみるのも一興。３０秒かけてゆっくり限界まで「鼻から」息を吸い、３０秒かけて同じペースで限界まで「鼻から」息を吐く。