今をみつめる

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手を合わせ 

静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを 

楽しみます 

今をみつめる 

今をみつめれば 

今どうしたらいいかがわかります 

今何が必要なのか 

今に最善なのは 

今の気づきをたいせつにすることです 

今をみつめてみるのです 

そうなんだ 

これだ 

いろいろな気づきが生まれます

 気づきを実践すれば 

新たな気づきへとつながります 

良い一日を 

いつもともに