週末

Hello留学カウンセラーの

Micaです。

週末は久しぶりに

10km歩きました(*ﾟ▽ﾟ*)

寒かったけど早歩きで

歩いたせいか、カラダが

ポカポカで天気もよく

気持ちよく過ごせた

ウォーキングの醍醐味は

新たなルートや

新しい発見やアイデアが

浮かぶこと(^^)

自然に触れたり

周りの環境から

自分なりの思考を

導いたり楽しい出会いが

あるから(*´∇｀*)

お昼はタンパク質を

採りたくて向かったお店

まさかの弁当のみΣ（ﾟдﾟlll）

仕方なく⁈購入して

幸いにも食べる場所を

見つけられ暖かいトコロで

食べることができた

鶏肉生姜焼き

441kcal

脂質12.1g

糖質11.1g

パートナーの本気の

ダイエットに付き合ってる( ´Д`)y━･~~

来週2月1日から私も

始めますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

夏までに-5kg

体重減らすというより

お腹まわり、たるみ

背中の贅肉を

根こそぎ削ぎ落としたい

一応、写真に

Before 撮っておきます

(Before After掲載できるかなぁΣ（ﾟдﾟlll）)

7年前に人生初のダイエットを

して成功し写真集を作った(^^)

早いなぁ〜

2年前までキープしてて

この2年のうちに

崩れ落ちた(-.-;)y-~~~

今年の夏には

ビキニ着ても

恥ずかしくないような

カラダになりたい(๑˃̵ᴗ˂̵)

(かなり厳しい〜(-.-;)y-~~~)

今回はただ痩せる

だけではなく

しなやかに美bodyを

目指したい♡

ギスギスでは

みすぼらしいから

若くないし汗

食事制限が

かなり厳しいが

パートナーと一緒に

頑張ります(๑˃̵ᴗ˂̵)

昨日はがっつり

初いきなりステーキで

ステーキ食べました

スタミナついたよ

もちろん白米なしで笑

来週から半年間

宣言したし

やるだけやってみます

今日も筋トレだー

まずはお仕事行ってきまーす

Have an energy life♡