2019.01.28

練習無し

朝ごはん

ごはん

ししゃも

野菜チャンプルー（人参、えのき、玉ねぎ、スパム、豆腐）

お味噌汁（豆腐、玉ねぎ）

納豆、生卵

昼ごはん

ごはん

鯖の塩焼き

野菜チャンプルー

卵焼き

味噌汁

夜ごはん

サラダ（レタス、プチトマト、温泉卵、アボカド、ブロッコリー）

ミネストローネ（人参、玉ねぎ、白菜、鶏肉、大豆）