「慢性疲労、精神疲労に効く栄養素」人気の鍼灸院は恵比寿meilong

こんばんは(^^)

Meilong恵比寿mana院、鍼灸師の平口です。

今日は慢性疲労、精神疲労に効く栄養素のご紹介です！

ベータカロテン・ビタミンC・ビタミンE

主な食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど

疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます。

活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極的に摂りましょう。

色鮮やかな野菜・果物は抗酸化作用を持ち、ビタミンCも豊富です。鉄の吸収率を上げるために欠かせません。

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類や魚介類に多く含まれており、活性酸素を除去する抗酸化作用を持っています。果物や野菜と組み合わせて摂ることで効果が更にアップします。

柑橘類・酢・梅干しなどに含まれるクエン酸は、疲労軽減効果が知られています。

身体に吸収されにくいとされるカルシウム等のミネラルを体内に吸収しやすくする働き（キレート作用）もあります。　　

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