女性限定ボクシングエクササイズ

山梨ボクシング  Rising  ライジング

女性限定ボクシングエクササイズ🥊

に週1ペースで参加のKさん😊

趣味をいろいろお持ちでからだを

動かすことが大好きです😃

肩周りが硬いので、ジョグや簡単な

エアロビクスでからだをしっかり

温めた後基本のストレッチをします。

今日はスクワットで下半身の強化✊️

途中足指やふくらはぎ、太ももをゆるめ

しっかりと踏ん張ることが出来るようにしてからもう一度スクワット😁

使っている筋肉をしっかり意識出来るように

なります👍

最後は腰の回転や腹筋を意識して

サンドバッグとミット打ち🥊

肩周りがかなりほぐれて

腕が上げやすくなりました✨

と、喜んでいただけました❣️