美容☆ダイエットに不向きな干し芋を上手に取る方法♪
2019.01.20 22:30
おはようございます☀
吉川かおりです😊
おやつに買った干し芋♪
甘くてしっとりして美味しかった〜〜💕
お芋の専門店のようで、美味しいのもうなづけます！
干し芋は糖質も多く、カロリーもあるのでたくさん食べるのは避けたいですが、
食物繊維がたっぷり、カリウムも豊富に含まれているんです♪
不溶性食物繊維のため、よく噛んで食べると腹もちもいい感じです♪
ポイントは、一緒に『水分』もたっぷり取ることです✨✨
1回袋を開けてしまうと、全部食べてしまいがちなので、小分けにして保存することをお勧めします♪
食物繊維を取ると、腸内の善玉菌が増えます。善玉菌とは、よく言われる『痩せ菌』のことです♪この善玉菌は、食物繊維が大好きなんです。
腸内には、善玉菌:日和見菌（ひよりみきん）:悪玉菌が、2:7:1くらいの割合で存在しています。日和見菌は、これから善玉菌にも悪玉菌にもなるのです！
なので、善玉菌をいかに増やせるかがポイントです☆
食べて体内環境を整えて、痩せやすい基盤をつくる♪もぐもぐダイエットですね♡
今日も素敵な1日に🌸
吉川かおり
n°91
旦那のよっしーのブログやSNSも載せますね♪
格言ブログ
https://ameblo.jp/yoshi-yossy-yossy/