横尻を細くするには・・・・

寒い日が続きますね。

鍼灸師の森本です。

さて今回は今までとは少し視点を変えて

どうしたら自分の理想とするスタイルに近づけるのか？

その１として

まずはお尻の横、横尻から太腿の外側をすっきりとさせるには？を

書いてみます。

これは私自身もそうだったのですが

ここ数年、横尻に肉が付き氣になっていました。

筋肉なら良いのですがどう見ても

浮腫みに近い状態なんです。

そこで

浮腫みなら動かす事で変化が出ると思ったのですが

一時的で翌日には戻るんです。

ならば

姿勢の変化として考えてみると

横尻に肉が付く＝お尻の下部を使わなくなってきているのだと

氣が付きました。

そこまでわかったのなら難しくなくて

お尻の下部が働きやすくなれば良いわけです。

ちょうど1日20回のスクワットを日課とし始めたので

スクワットの前におしりの下部の筋肉に刺激を入れ

それからスクワットをすれば良いだけです。

方法も難しくなく

立った状態で股関節を外旋、お尻の約6秒間力を入れ3秒休憩を3セット行うだけです。

1か月ほど経過しましたが効果があります。

簡単で短時間でできるので同じ悩みがある方は

一度試してみてはどうでしょうか。

効果は2週間経過したくらいから実感できると思います。