つら～い肩こりはどんなケアがいいの？
2019.01.29 07:28
子育てママさんは抱っこにおんぶ、授乳でいつの間にか肩がかちこちに・・・！
デスクワークの方はパソコン作業で首、肩まわりが重い！
そんな症状のときに肩を温める？ 冷やす？ どっちがいいのかな？！
そんなふうに迷ったことはないですか？
私は断然温める派！だと思ってました。ですが症状によっては冷やした方が良い場合もあります。
冷やした方が良い場合はスポーツや寝違え、力仕事などが原因で動かすのも
痛くてつらい急性的な強い痛みを感じた場合です。
《冷やし方》
〇タオルを水で冷やして絞り、直接肩にあてる。〇乾いたタオルを肩にのせ、氷やアイスパックを入れたビニールを
上からあてる。
温めることで痛みが強くなることもあるので痛みが治まって温めると気持ちが
良いと感じるようになってから温めるケアに切り替えることをおすすします。
肩を温めるのは血行不良による一般的な肩こりの場合です。
温めて血行を促進することで筋肉疲労をやわらげます。
《温め方》
〇日中は肌に直接貼るタイプの温熱シートを両肩や肩甲骨の間に貼ると
効果的です。（下の画像を参考に）
〇肌への刺激を避けたい方は服の上から腰やお腹にカイロを貼っても全身の
血行が促され、肩こり軽減に！
〇お風呂で首までつかるのも効果ありですよ。