「寒さとストレスの関係とは？」人気の鍼灸院は恵比寿meilong

こんにちは！Meilong恵比寿鍼灸師の高津です！

寒い季節は、なんだか疲れやすくなったり、イライラしたりしませんか？これは寒さがストレスを引き起こしている可能性があります。

寒さがストレスになる理由

1 自律神経が乱れる

寒さで交感神経が優位になり、緊張状態が続く

血流が悪くなり、冷えや肩こりが悪化

2 ホルモンバランスの変化

日照時間の減少でセロトニン（幸福ホルモン）が減少

気分が落ち込みやすく、ストレスを感じやすくなる

3 運動不足・血流低下

寒いと動くのが億劫になり、血流が滞る

体が冷えることでさらにストレスが増加

寒さによるストレスを和らげる方法

・温活をする：温かい飲み物、湯船につかる、腹巻きを活用

・日光を浴びる：朝の日差しを浴びるとセロトニンが分泌される

・適度に体を動かす：ストレッチや軽い運動で血流を促す

・リラックスする習慣を作る：深呼吸や好きな音楽を聴く

寒さを味方につけて、ストレスを軽減しましょう！

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