今日のテーマ

力みを手放す

5呼吸の間に力を抜けるところを探してみましょう。

えり（ヤマ）

• 滑舌の良さとテンポいいえり先生特有のリードがいつもいいなって思います。
  
• スールヤナマスカーラAの一番最初は、テンポがもう少しゆっくりがいいかと思いました。始めは生徒さんに体を伸ばして、肩や背中、ハムストリングなどをじっくり整え伸ばさせてあげる時間を与えてあげると、1回目より2回目、3回目と体が伸びてくるかと思いました。

--------

ひろみ（ニヤマ）

一般参加者

--------

みな（アーサナ）

• 体調良くなかったのが逆に良かったのか？！、いつもスムーズですがより肩の力が抜けてリラックスしたリードで、とても気持ち良くアーサナが取れました。
• リードがシンプルな分こちらも自分の体に意識を向けれる時間が多く感じました。これもアリだなと思ったのでマネしたいと思います。
• とはいえ、みな先生のワンポイントアドバイスでアーサナが心地よく変わることは多いので、またそのバージョンもお願いします！

--------

みな2（プラーナヤーマ）

2回目

--------

みー（プラティアーハーラ）

良かったところ

次回提案できるところ

--------

みー2（ダーラナー）

2回目

--------

えり2（ディアーナ）

2回目

--------

えり3（サマーディ）

3回目

--------

次回は3月15日の予定です。