呼吸を整える

冷えて寒かったり、不安や心配で呼吸が浅くなると姿勢が前かがみになり内臓も圧迫されて、なんとなく身体の調子が悪くなったりすることがありませんか？

一度、息を　ふぅ～　と吐いてから

ゆっくりと鼻から息を吸います

少し息を止めて

ゆっくりと息を吐きます

頭に酸素がいきわたり、肩の力が抜けて、

呼吸に意識を向けることで、一時的にですが、

呼吸する　ということだけを考えていますよ

スパイスカレーは薬膳（食べる薬）

体調不良になる前に体に良いものを食べて元気でいましょう～