自律神経と食事

自分の症状が自律神経のバランスが悪くなったと感じたのなら

まず

・食事

・睡眠

・運動

最低限この3つを見直す必要があると思います。

まずは食事

ちゃんと食事を摂っているけど・・・・・

その場合、栄養が偏っていないか？を調べます。

たまには嗜好品としての食事も良いでしょうが

毎日では栄養バランスが偏ります。

健康志向が強く野菜ばかりの摂取だけでは

タンパク質が不足します。

また肉ばかりではビタミンや繊維質が不足しがちですね。

賛否両論あると思いますが

塩分ではなく本物の塩を取ることで

ミネラルを取り入れる事も重要です。

次回は睡眠のお話です！