膝痛に対する運動療法

下松市の整体もみぞうのBLOGご覧いただきまして有難うございます。

今回は膝の内側の痛みに対する運動療法の考え方について書きます。

膝の内側の痛みは以前のBlogでも書かせていただいた事がありますが、膝から下の下腿部分が外側にねじれてしまっているケースが多いです。

それによって「鵞足炎」といわれる膝の内側で炎症が起きてしまいます。

下腿外旋症候群といわれるような状態ですが、原因としては股関節が開いてしまっている、足関節の捻挫の原因が考えられます。

捻挫の場合は足首が内側に向くことにより足首の外側が伸ばされることで下腿が外を向くことで調整していることが考えられます。

股関節は変形性股関節症によって股関節が開いてしまうと不安定性が高まるため内側にねじれる力を働かせて安定させようとしますが、その影響で下腿は外を向くことで調整します。

ということは外にねじれる筋肉を緩めてあげて、下腿部分を内旋させる筋肉を鍛えてあげる必要がありますね。

「半膜様筋」「半腱様筋」といわれる太ももの内側についている筋肉です。

膝の曲げ伸ばしに関わる筋肉ですが、画像の通り下腿の内側に付着しているので鍛えてあげると下腿を内側にねじる力を発揮してくれます。

膝の痛みはつらいですよね。歩くという日常の動作で痛みが発生するのはすごい苦痛です。

膝の痛みでお悩みの方は是非運動療法を試しに来てみてください！

次回も膝の痛みについて書いてみたいと思います。

階段の登りで膝が痛むケースについてです。

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