【 簡単❣　朝🌞寝ながら２０秒ストレッチ】

朝、目が覚めたら起き上がる前に

ゆっくりとカラダと頭を起こしてあげましょう。

まずは

簡単❶ 寝ながら背伸びストレッチ＼(-o-)／

仰向けで、バンザイをするように腕を上にあげ、手と足を遠くに伸ばします。

全身が気持ちよくのばされていたらOKです。

肩まわりや足に力が入りすぎないように、リラックスした状態で２０秒ゆっくりと伸ばします。

次に、仰向けのまま

両手両足を天井へ向けて上げます。

そのまま

細かく手首と足首をブラブラと２０秒動かします。

手足の末端の血行をよくし、寝ている間に溜まった水分や老廃物を流していくので

むくみや冷え性の方におすすめです🎵

明日は、

【 腰痛を防止する簡単❣ ２０秒ストレッチ】をご紹介します😉