実はこの筋肉が張ると、

辛さがきやすいのです！

そして、非常に張りやすい筋肉でもあります。

ストレッチで外側広筋を伸ばすのもありですし、ほぐしてあげるのも大事です。

でももっと大事なのは、骨盤が後傾していることや足首の関節が歪んでいるのも原因になります。

ここは整体で調整できます。

皆さんにやっていただきたいのはこちらです。

腸腰筋という筋肉を伸ばすストレッチです。

両足各3分以上やってください。必ず怪我をしないように心地よいくらいでやってください。

こちらは外側広筋と大腿筋膜張筋という筋肉のストレッチです。ここも両足3分以上やってください。

ここも怪我をしないように、心地よいくらいにしてください。

ご不明な点はご連絡ください。

ではでは。