腹式呼吸でリラックス

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

昨日の暖かさとは一転して、雪が降る寒さとなっています。

春は適度に筋肉を動かして、血流を良くすることで、デトックスをする季節。

暖かいと身体を動かしたくなります。

急に激しい運動をして筋肉を傷めてしまうことも春に起きやすいと言われています。

中医学では、肝が弱りイライラしやすいと言われています。

自律神経のバランスが乱れやすいので、腹式呼吸でリラックスをしましょう。

腹式呼吸でリラックスができるのはなぜでしょう。

腹式呼吸では、横隔膜を上下させて深い呼吸をします。

この横隔膜の周辺に副交感神経がたくさん通っているのだそうです。

横隔膜を動かすことが、副交感神経を刺激して、リラックス効果が期待できるのです。

ストレスを感じていると思ったら、力むことなく長く息を吐くようにしてみることがおすすめです。