早起きと食事

少しずつ春になってきて、そろそろ新しいことを始めたい。

早起きして、時間を有効に活用したい。朝活したい。と思っている方も多いと思います。

今は朝の4時、または5時に起きることが習慣になっていますが、

それでも起きやすい時と起きにくい時があります。

起きにくい時は、だいたい夕食が遅かったり食べすぎてしまった時。

「早起きができないのは、自分の意思が弱いから」と思いがちですが、

早起きができるかどうかは、意思の強さよりも、前日の準備が鍵を握っています。

・寒い時期なら、タイマーをセットして、布団から出た時に寒くない状態にしておく。

・なるべく早めの時間に食べ終える。または、夕食を少し少なめにしてみる。

・アラームは布団から出ないと消せない場所に置く。

・朝のルーティーンを決めておく。

・起きる時間を逆算して布団に入る。（6〜8時間ほど前）

・起きたらまずコーヒーを飲む（これは賛否あるので、ご自由に）

これだけでもだいぶ早起きがしやすくなります。

2025年良い習慣を作っていきましょう😊