とっても簡単肩甲骨ストレッチ

寒くてついつい猫背になりやすいこの時期。

お客様でも肩甲骨がガチガチの方が増えています。

ご自宅でできる簡単ストレッチ

お客様にもホームケアとしてご案内しています♩

とっても簡単！！

それは、、、

腕をあげるだけ♩

ただあげるだけだと安定せず、ふらついてしまうので、

壁に寄りかかります♩

ゆっくりと片腕づつするのがポイントです！

⒈頭、肩、おしり、かかとを壁につけます。

2.胸を開きながら、片方の腕を横にまっすぐ伸ばしながら、壁に沿わせあげます

3.上まで伸ばしたら、また元に戻します♩

肩甲骨を意識して数回繰り返すだけです♩

無理なく、気持ち良いなと思う程度で大丈夫です♩