目覚めよ肩甲骨

こんにちは！

toco style 間宮さとこです(^^)

岐阜県可児市を拠点に

ヨガのレッスンをしています。

タイトルの通り

今日のテーマは"肩甲骨"

ダイエットや筋トレ、ボディメイクで

まず気になるところって

ウエスト周りやお尻や足で

背中でしかも肩甲骨って

ノーマークになりやすい場所

なぜ肩甲骨なのか？

PCやスマホの使用や

下を向いての作業に

子育て中のお母さん達は

たくさんの荷物プラスお子さんを抱っこ。

そんな毎日で肩甲骨周りは

いつも緊張で硬くこわばった状態

肩甲骨が開いてしまい

体全体が前のめりの猫背になりやすい。

猫背は後ろ姿が

老け込んで見えるだけでなく

○バストトップが下がる

○下腹部がぽっこり

○お尻が垂れる

○顔の広頚筋(こうけいきん)が

   下に引っ張られ下アゴがたるむ

………(;_;)

いくら腹筋をがんばっても

普段猫背の姿勢で過ごしたり

凝り固まった肩甲骨のままでは

効果がでにくくなってしまうんです。

そしてもうひとつ！

肩甲骨には太りにくい体を作るための

大事な役割があるんです。

体にある脂肪には2種類あります。 

蓄える機能をもつ白色脂肪細胞

一般的な脂肪のイメージはこちら

体のあちこちに蓄えられていきます。 

もう一つは燃やす機能をもつ

褐色脂肪細胞

白色脂肪細胞を取り込んで

エネルギーを燃焼させて熱を作り出す

ストーブのような役割ですね。

この褐色脂肪細胞は

首や脇の下、肩や肩甲骨の周り

脊髄周辺にしか存在しません。

増やすことはできないのですが

刺激を与え活性化させることで

白色脂肪細胞の燃焼を促すことができる

コリ固まった肩甲骨をしっかり動かし

背中の硬さをほぐしていくことで

猫背が改善し姿勢が整う

褐色脂肪細胞が刺激され

脂肪を燃焼させ体が温まり

基礎代謝がアップし

太りにくい体をつくることができる

肩甲骨周りのストレッチは

家事の合間でもマットがなくても

気づいたときに動かしやすい場所

toco styleで行う

心と体にやさしいヨガのレッスンでも