こむら返りの対処法

先週,

サーフィンしていた時、

あと海岸まで5メートルのところで

こむら返りを起こし

波にもまれながらも

こむら返りに対しての対処法しました。

かなり焦りましたが

こんな時こそ冷静に対処することが大事ですね。

こむら返りが起こった時

足首を曲げてふくらはぎの筋肉を伸ばす方法を

とると思いますが

これ、場合によっては筋肉繊維を痛めたり

より収縮を強くすることもあります。

そんな時覚えておくと良い方法が

ふくらはぎの筋肉を伸ばすのではなく

アキレス腱を伸ばします。

方法としては

１，踵をつかむ

２，踵から膝裏までを3等分した下3分の１の部位をつかんで

踵と踵から3分の1の部位をつかみストレッチするだけです。

人の筋肉は腱の部位にあるセンサーが刺激されると

筋肉を緩める信号が神経を伝って流れ、筋肉が緩みます。

ただ両手が使えた方がやり易いという欠点はありますが

効率よくこむら返りに対しての対処ができるので

覚えておいても損はないと思います。