スマホの光

夜中、寝る前の時間に本を読んでいると、目がしゅぱしゅぱしてそのまま眠たくなるのですが、スマホをしばらく見ているとそうなりません。光の刺激的には本より疲れるはずなのですが、それよりも寝るのに必要なホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまうためです。どうりで寝つきと目覚めに差が出るわけです。