とある休日の日の食事！！自己満足な減量中筋肉メシ作った。
2019.02.04 14:45
とある休日の日の食事！！
自己満足な減量中筋肉メシ作った。
なんですのん これ！！
って感じですが
名前つけるなら
低糖質 お好み焼き
です。
キャベツ 1/4
パプリカ 少々
卵 ３つ
ダシダ 少々
混ぜて 焼いただけ
粉は入れてません。
卵は 本当は 加熱しすぎない方が
タンパク質の吸収が良いのは
分かってますが
気にしない！！
だって自己満だもん！！
黄身と白身も混ぜない方が
ビオチンの吸収も阻害されないから
本当は混ぜない方が良いです☺︎
ちなみに卵は温泉卵が
1番 タンパク質の吸収良いんだよ！！
ビオチンの吸収も阻害されないし！！
蓋をして ある程度熱が通ったら
火を切って余熱で 20分少々放置
うまく ひっくり返す自信ないので
余熱で表面まで熱をとおす作戦。。
ちなみに 栄養価は
卵３つだから だいたいタンパク質は
20gぐらい。
キャベツの糖質が だいたい15〜20g
ぐらいあると思いますが
充分低糖質でしょう☺︎
あとは 卵とキャベツとパプリカの
ビタミンミネラルもあるので
筋肉にはおそらく良いはず！！
栄養の計算はこれが便利！！
↓↓↓↓↓↓
そして
完成
フワッフワです。
マヨネーズとか かけたいところですが
ほどほどにした方がよいですね！！
そして かけなくても
ダシダのいいお味が
効いてて 美味しゅうございました。
ちなみにダシダ
↓↓↓↓↓
みんなもやってみてね！！