レッスン風景ちょっとだけ⑲

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

最近、風の強い日が続いていますね。

こいのぼりが悠々と泳ぐのは、この強い春の風が吹くからなんですね。

太ももをお腹の方に引き上げる時に使う筋肉が腸腰筋です。

身体を前に曲げる前屈の動きも同じ腸腰筋を使います。

椅子に浅めに腰かけて太ももを上げる筋トレを１か月くらい続けている方がいました。

お身体全体の筋肉量が少なめなので、無理のない範囲で筋トレをおすすめしていました。

太ももを上げる動作を連続で行なうことで、腸腰筋のトレーニングになります。

筋トレ系のポーズは、あきらめてしまうことが多かったのですが、

膝を曲げたナヴァーサナ（Ｖ字バランスのポーズ）に挑戦していただきました。

骨盤を立たせて背中がまっすぐになり、お腹の力をしっかり使って綺麗なナヴァーサナができていました。

素晴らしい出来栄えに、ご本人も驚かれていました。

関節や筋肉の動きは、単純ではなく複雑に連携しています。

ですから、ひとつの筋肉が一つの動作をしているわけではないのですが、

無理のない範囲で筋トレを継続するだけでポーズが変わることを証明していただいた一幕でした。