【八支則シリーズvol1】ヤマ

ヨガはマットの外から始まっている

ヨガと聞くと、多くの人がまず「ポーズ」を思い浮かべるかもしれません。

でも実は、ポーズはヨガの“8つの枝”のうちのたったひとつ。

今日はその中でも、ヨガの土台となる「ヤマ（禁戒）」について書いてみようと思います。

ヤマとは、

“他人や外の世界に対して、してはいけないこと”。

私たちが調和の中で生きていくための「指針」のようなものです。

ヤマは5つの教えで構成されています

1. アヒムサ（非暴力）

→ 言葉や態度、思考でも“傷つけない”こと。

2. サティヤ（正直）

→ 自分の心にも、他人にも嘘をつかないこと。

3. アステーヤ（不盗）

→ 物だけでなく、時間やエネルギーを奪わないこと。

4. ブラフマチャリヤ（禁欲）

→ 本質に向かうために、エネルギーを整えて使うこと。

5. アパリグラハ（不貪）

→ 執着せず、必要なものだけで満ちること。

たとえば、

イライラしてキツい言葉をぶつけそうになるとき、

「今の自分はアヒムサに反していないかな？」と少し立ち止まってみる。

誰かに合わせて本音を言えないとき、

「サティヤ＝自分にも正直に」と思い出してみる。

そんなふうにヤマを意識することで、

マットの上じゃない時間のヨガの練習になる。

完璧じゃなくていい。

忘れる日も、できない日もある。

でも、意識するだけで、ちょっとずつ世界の見え方が変わってくる。

次回は、ヤマと対になる「ニヤマ（勧戒）」について書いてみたいと思います。

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