今回は「フケ」についてのお話です。

「フケってなんだか恥ずかしい…」と思っている人もいるかもしれません。

でも実は、フケは誰にでも起こりうる、肌の自然なサイクルのひとつなんです。

特に、乾燥が原因で起こるフケは季節や生活習慣でも変わってきます。

フケの原因とケア方法をやさしく解説していきますね。

■ フケって、なんで出るの？

頭皮もお肌の一部。

顔と同じように、頭皮も古い角質がはがれて新しい皮ふに生まれ変わっています。

この自然なサイクルの中で、古い角質がポロポロとはがれて落ちてくるものが「フケ」です。

でも、乾燥などが原因でこのサイクルが乱れると、本来より早く・たくさん角質がはがれてしまい、目立つフケとして出てしまうんです。

■ 乾燥によるフケの主な原因は？

いくつかありますが、代表的なものを紹介します。

シャンプーのしすぎ

　1日に何度も洗ったり、洗浄力の強すぎるシャンプーを使うと、必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮が乾燥します。

お湯の温度が高すぎる

　40度以上のお湯は、頭皮のうるおいを奪いやすくなります。

ドライヤーの当てすぎ

　近距離から熱風を当て続けると、頭皮の水分が蒸発してカサカサに。

空気の乾燥

　冬やエアコンの効いた部屋では、頭皮も乾きやすくなります。

■ 乾燥フケのケア方法

1. 洗いすぎに注意！

シャンプーは1日1回でOK。ゴシゴシこすらず、指の腹でやさしく洗ってください。

2. シャンプー選びを見直そう

「乾燥肌用」「敏感肌用」と書かれた低刺激タイプのシャンプーがおすすめです。保湿成分が入っているものも◎。

3. ぬるま湯で洗う

熱すぎるお湯はNG。37〜38度くらいのぬるま湯で洗うのがベスト。

4. ドライヤーは20cm離して使う

近づけすぎず、熱風を長時間当てないようにしましょう。冷風と混ぜて使うとさらに優しいです。

5. 頭皮にも保湿を

顔に化粧水をつけるように、頭皮にも化粧水や美容液を使うと、乾燥フケを防げます。

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■ フケは「体からのメッセージ」

乾燥によるフケは、体が「ちょっと乾いてるよ〜」と教えてくれているサインです。

大事なのは、「恥ずかしい」と隠すことではなく、ちゃんとケアしてあげること。

肌に合ったシャンプーや、毎日のちょっとした工夫で、フケはちゃんと減らせます。

■ まとめ

フケは誰でも出るもの。特に乾燥が原因で増えることが多い

洗いすぎや熱すぎるお湯、ドライヤーの当てすぎに注意

頭皮にも保湿が大切！顔と同じように優しくケアしよう

読んでくださってありがとうございました。

頭皮も自分の一部。ちょっとした変化に気づいて、やさしくお世話してあげましょうね