私事、しかも長文です💦

身体や呼吸に意識を向けると、心のおしゃべりが止まります。

私達は、一日に6万回以上無意識に思考が湧き、そのほとんどが過去の後悔や未来の不安、また前の日と同じ考えがほとんどだそうです。

考えないようにしようと思っても、思考は勝手に湧いてきます。

クルマに例えると燃費の悪い車。

アイドリングをずーっとしているような状態です。

一日あれこれ考え事をしているうちに、ガソリンがどんどん減っていく〜

感じる事と考える事は同時にできません。

ヨガの1時間で身体の感覚を感じとることで、アタマのおしゃべりが止み、心が静かになります。

日々生活していると、思うようにならない事や辛い事、すぐに解決できない問題に遭遇する事があります。

ぐるぐると悩みのジャグリングを始め、考えが止まらない時、ヨガなどで身体の感覚に意識を集中させると、脳がお休みでき、心がスッキリします。

心を整える事の重要性

私事ですが、末娘が冬休みから不登校になり、少しずつ心に疲労が蓄積されるのを感じます。

頭では、学校に行かなくても娘の価値は変わらないし、いろんな人生があるとわかっていても、その時の心の状態で、特に心が疲れていると、どんどん悲観的になります。

心というフィルターを通して物事を見ているので、もうダメだフィルターを通すと将来への不安、絶望、思い通りにならない事に対する怒りに変わるのです。

学校に行っても行かなくても、娘の存在自体が尊いことは変わらないのですが…。

娘にイライラする原因は、娘じゃなくて自分の心のフィルターにあるなぁ、と実感する日々です。

日々身体に疲れが蓄積されるように、心にも疲れが溜まっていきます。

身体と同じように、心もケアして、機嫌の良い自分に整えていきたいですね。

心が整うと、同じ出来事でも捉え方が変わります。

最初の話に戻りますが、ヨガは心の働きを死滅させる、と言いますが、心の働き＝心のフィルターです。

皆それぞれ、生きて行く上で培った価値観があります。

同じ出来事でも、人によって捉え方が違うのは、心のフィルターを通すからです。

良い人、悪い人、幸不幸も、どれも「自分にとって」の捉え方です。

ヨガによって、心のフィルターを出来るだけ無色透明にするか、もしくは今湧いてくる感情はどんなフィルターを通しているのか、気付くだけでも、だいぶ違います。

いつものおきまりのパターンで無意識に反応して、後悔することが減ります。

カッとなった→決まったパターンの反応(暴言や好ましくない行為)

カッとなった→気付き(疲れている？困っている？)→行動(深呼吸してみる、自分の望む対応を選択する)

出来事と行動の間に気付きを挟むと、行動を選択できます。

感情が湧いたら、反射的に怒ったり落ち込んだりせず、一歩引いた所で見るようにします。

とはいえ、つい感情的になり、後からしまったー、と思うことばかりです。

後から子どもに、ママは困りすぎてどうしたら良いのかわからなくて、酷いことを言ってしまったんだよ、ごめんね、と謝る事もあります。

ヨガは、気持ちを整える練習の場です。

物事をありのまま見て、不快な感情を嫌がらない

身体の感覚に意識を向け、痛みなども不快な感覚もジャッジせず、ただ観察する。

不快な感覚が生じた事に気付いて、感覚を受け入れた上で、ポーズをゆるめるか、そのままにしてみるか自分の意志で選択する。

ヨガは練習の場。日常生活が本番です。

とても長くなりました。

ここまで読んでくださった方、ありがとうございます😊

今日の長文を一言でまとめると

ヨガはただのエクササイズではありませんよ〜

でした。笑笑。