先延ばしをなくすための色の活用法
2019.02.06 00:20
どうしても後回しにしてしまったり
先延ばしをしてしまう
はじめたいと思いながら
変えたいと思いながら
取り掛かりたいと思いながら
ついつい違うことをしてしまう
ついつい我慢できなくなってしまう
ということ
ありますよね。
私もありますあります。。。
そんな時にはどうしているかというと
- 先延ばししてしまう理由を考える
- 取り掛かった後にどうなるかを考え
取り掛からなかった時にどうなるかを考える - 習慣にできるように工夫をする
行動を起こす、変えるための意識づけする
私の場合は色の知識があるので
意識づけのために
セルフカウンセリングをして
ここに行動を起こしやすく
無意識に反応できるように色を使っているわけですが
知識がない場合でも
色と行動をセットにして習慣にすることができます
この方法を簡単なワークでお伝えしているのが
先月メンタリストDaigoさんが配信していた
という動画で似たようなことを話していたのでご紹介しますね。
先延ばしを防ぐ方法として４つのステップを解説してくれています
どういうタイミングで自分が先延ばししているのか気づく
先延ばしをすることのデメリット、すぐ取り掛かることのメリットを把握する
作業を細かいステップに分けるもしAが起きた時にBをするという条件付けをする
というもの。
同じ考えで実践されていたり
ワークに取り入れている内容が肯定されていたりして(もちろん逆もありますが(；¯_¯))
毎回なるほどー！と納得の内容なので
オススメですよ
行動を促すには色彩はとても有効で
脳をだまして習慣化しやすいので
今行動を起こすために必要な色さえ見つけられれば
あとは言葉を乗せて意識づけをして
少しずつ行動に移し習慣化していきます
すでに習慣化していることとセットにするとさらに効果的
さて
先延ばしをやめたら
どんな未来が待っていますか？