東中野 脚のトレーニング

今日は脚のトレーニング

いつも必ず脚の日はスクワットから始めますが、高重量でやると右膝に違和感を感じた為、中止にしました。

一種目はレッグプレスで320kg。いつもより軽く感じました。

全体的に先週よりも強くなった気がします。

あと、体組成計で計ったら、右腕、左腕の筋肉量評価がプラス4に上がり、全体的な筋肉量評価がプラス4になりました。

なぜか体重が1kgくらい落ちてて筋肉量が増えてますが、これはこれで嬉しい。

スクワットの高重量に拘らず、楽しんでトレーニング出来ればと思います。

さて、午後は腕トレーニング。

バーベルカールとライイングエクステンション50kgでセット組めました。

二頭も強くなっているが、三頭は特に強くなっている。