簡単ダイエット☆

皆さん夜ご飯、どんなものを食べてますか？

私の今夜のメニューは、オムレツとウインナーとサニーレタスに納豆キムチご飯をプラスです。

現代人はかなり食べ過ぎと言われています。

昔の人は1日2食、朝は味噌汁とご飯と漬物で充分ですし、夜はタンパク質を摂るため、肉や魚、卵を摂取すればいいのです。

野菜の煮物もいいですね。

☆普段運動しない方へ

2kmなら30分もあれば歩けます。車や電車、バス、自転車は使わないようにしましょう！たくさんお買い物するなら2回行けばいいんです。2回なら2時間も歩けるよ♪

湊川からハーバーランドまで普通歩いて行くよね？

☆電車に乗る方や高層マンションに住んでる方はラッキーです

階段がたくさんあるじゃない！毎日運動できますね♪

エレベーターやエスカレーターって何ですか？(笑)

☆荷物を持つ時も運動

肘を曲げて荷物を持つと上腕に負荷がかかり、筋肉が付きますよ！プルプル二の腕にバイバイ♪

☆自転車って痩せると思ってない？

太もも太くなるし、お尻垂れるよ！歩きましょう♪

☆正しいウォーキングは早歩き！

東京から神戸に来て、皆さん歩くのがまあ遅いこと遅いこと。

せっかく歩くという運動してるんだから、もっとサクサク歩いて効率よく歩きましょう♪

背筋を正して、お尻に力を入れ、お腹は凹ます！

これだけでもダイエット効果はあります！

162cm44kgの私がいうから間違いないです！

私はこれをダイエットと思ってやっていません。

普通のことです。全然難しくないしね☆

このブログを見ちゃったあなた！

今日から毎日やってね♪

痩せっから！マジで！