太もも裏のストレッチは気をつけて行いましょう！　　－宮崎市清武町のしみず整骨院－

宮崎市清武町の整骨院、

しみず整骨院です。

今回はストレッチを行う場合の注意点について説明していきます。

例えば、みなさんもよく行うことがあるであろう「太もも裏（ハムストリングス）」のストレッチ↓

◆座って行うストレッチ◆

◆立って行うストレッチ◆

このストレッチを

・体を柔らかくしたいため（体前屈の可動域を広げたいため）

・腰痛を改善するため

などの目的で実施することが多いのではないでしょうか。

ただ、このストレッチを実施する前に太ももの裏の筋肉がストレッチを行って良い状態（伸びる状態）なのか？をチェックする必要があります。

筋肉がしっかりと伸びる状態ではない場合に無理にストレッチをすると逆に「腰痛」や「肉離れ」などのケガを引き起こしてしまう可能性がありますので注意が必要になります。

まずは、自分の筋肉がストレッチを行っても良い状態なのか？を確認してみましょう！

このチェックは専門的になるため一般の方ではできないため、当院にご相談下さい。

※ストレッチを行うことは良いことですが、ストレッチをすることで逆に体を傷めるリスクがあることも頭に入れておくことが大切になります。

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