まぶた・口元・肩の順に力を抜く

～なかなか寝付けないとき。

試してほしいおまじない～

脳は順番に力を抜くことが好き。

まぶた・口元・肩

この3つはとくに緊張のキーポイント。

ふとんに入ったら・・・

・目を閉じて、まぶたをやわらかくゆるめる

・口元をゆるめて、歯を離して。

・肩の力をスーッと抜く

最後に後頭部と枕の接しているところに意識を向けて。

～後頭部がベッドに溶けていく～

これだけで脳が「眠っていいんだ」と理解します。

後頭部は副交感神経と深く関わる部位。

松果体を休めよう。

おやすみなさい♡