初めてのサプリで不調・改善策を探る1-2

初めてのサプリで不調・改善策を探る1-2

ある方からの情報提供です。

「胃が肉食なれしていなく、平行してアミノ酸や鉄、塩分不足の低胃酸があると、サプリが消化できずに胃に溜まってムカムカします。

吐いちゃう人もいるらしいです

先にしっかり肉やプロテインをとらせて消化力をあげたり、BCなどをパウダーで飲ませたり、グルタミンを先に入れてまず胃腸を整える必要があります。

恐らくガリガリの痩せた女性で出やすい症状かなと思います。」

心当たりあるかたは、

タブレットやカプセルよりもパウダーの方が無難かもしれません。

初めての高タンパクご注意

糖質が多かった方、高タンパクで体調不良になる場合は、

高タンパクで発生するアンモニアの処理に肝臓が追いついていません。

肝臓を丈夫にするのもタンパク質ですが、

それまではタンパク質をいきなり増やさず、

少量ずつ慣らします。

ＶＣ、亜鉛を取ることでアンモニアの処理ができます。

高タンパクで肝機能が悪化する方はB6を。

山本義徳先生　アスリートのための再診栄養学　下巻　P31 より「ピリドキサルリン酸はグルココルチコイド受容体と結合することにより、AST遺伝子の発現を抑制します。そのため、B6が不足しているとASTの上昇が起こる可能性があります。プロテインを飲んだら肝臓の数値が悪くなった・・という場合は、この現象が起こっているのかもしれません。」