心身のリフレッシュ

いらっしゃいませ♪ 

マインドフルネスセラピストの桜羽ルビーです。 

お越しいただきありがとうございます。 

私がおすすめするリフレッシュ方法は 

大きく分けると3つです。 

昨日は「思考のリフレッシュ」の一例をお伝えしました。 

今日は２つ目の「心身のリフレッシュ」 

私は『７つの龍神瞑想』というマインドフルネス瞑想を指導しています。 

これは座って目をつぶり思考を遮断する瞑想とは違い 

「今・ここ」で行っていることに全集中することです。 

最近、日本リカバリー協会が「休養学」という本を出され 

「攻めの休養」を推奨されています。 

つまり眠ることが休養ではなく 

回復力を上げて、活力をアップすることが本当の休養だということです。 

私が指導している７つの龍神瞑想は 

この休養学の考えも参考にしています。 

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 今日の私の“心身のリフレッシュ”は 

「散歩する」です。 

散歩することでカラダも鍛えられますし、ココロもクリアになってきます。 

私は「ピクミンブルーム」というウォーキングゲームをやっているので 

今月中にクリアしたいお題がありましたから、しっかり歩きました。(^ ^) 

目標も達成して大満足です。