タンパク質といっしょに

タンパク質の吸収を手助けする栄養素。ビタミンDは筋肉の合成やカルシウムの吸収を助けます。サケ、イワシ、キノコ類に含まれます。ビタミンB群はタンパク質、脂質、糖質の代謝を助けます。豚肉、サバ、マグロ、にんにくに含まれます。カルシウムは筋肉の収縮を助けます。牛乳、チーズ、小魚、海藻類に含まれます。糖質が不足すると筋肉の分解が始まります。ご飯、麺、はちみつに含まれます。極端に炭水化物を減らし、プロテイン飲料を飲むダイエット方法がありますが、とても体に負荷がかかる方法です。日々の食生活と適度な運動で無理のない栄養摂取をおすすめします

No.2115

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