木曜日は飲む瞑想

いらっしゃいませ♪ 

ココロとカラダと人生をリフレッシュさせる 

マインドフルネスセラピストの 桜羽ルビーです。 

お越しいただきありがとうございます。 

１週間のサイクルで、どんなことをどんな風にリフレッシュして 

元氣を回復させるかって、意外と難しいです。 

平日は仕事が終わって疲れていますから 

お風呂に入って食事して、お酒でも飲んで寝るだけの生活になるでしょう。 

そんなときにちょっとだけできる簡単リフレッシュ方法 

それが７つの龍神瞑想です。 

瞑想っていうと、時間がかかって難しそうと思われるかもしれませんが 

「マインドフルネス瞑想」は、意識を集中するだけでできます。 

今日は木曜日なので、第２チャクラと第２層オーラをリフレッシュする 

「飲む瞑想」がおすすめです。 

お水、お茶、お酒、ジュースなど飲み物を準備したら 

まず「色、香り、温度」などを感じます。 

グラスやカップを持って温かさ、冷たさを感じてみましょう。 

目で見たり香りを嗅いだりして、飲む前に「飲むこと」を楽しみにします。 

そして一口だけ口に含んで、味や香りなどゆっくり味わってください。 

のどごしや甘み、苦味、酸味など、普段氣づかない感覚と出会えます。 

まるでテイスティングでもするように、

集中してじっくりと味わってみることが マインドフルネスになるのです。 

これを２、３口だけやってみるとココロが落ち着き、内臓も働きが活性化されます。 

ココロもカラダもリフレッシュできますよ。