「牛乳を朝に飲んで睡眠の質をあげよう➀」不妊治療の成功率が高い鍼灸サロン 恵比寿meilong
2025.06.05 08:45
こんにちは！
Meilong恵比寿
鍼灸師、柔道整復師の堀田です☆
〜朝、コップ一杯の牛乳を飲むと睡眠の質が上がる〜
夜、寝る前にホットミルクを飲むと安眠できる
という話はよく耳にしますが、
実は質の良い睡眠をとるためには、「朝に牛乳を飲むべき」ということはあまり知られていません。
この情報は、睡眠の質を改善するための一つの効果的な方法として注目されています！
牛乳に含まれる睡眠ホルモン「メラトニン」のもととなる
トリプトファンの性質が関係しているからです。
トリプトファンがメラトニンに変換されるには14〜16時間程度かかるため
朝に牛乳を飲んでおくと、ちょうど寝るころにはその生成が完了し
安眠に導いてくれます◎
牛乳は朝に摂取し
夜の快適な睡眠へとつなげましょう(^^)/
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