からだとこころ　整える

月に1度　ストレッチとマインドフルネスで

からだとこころを整える。

今回は、ストレッチDVDをつかって、いつもより体を動かしてみた。

後ろから見ていると、みんな真剣

お～　動いてる　動いてる！

お出かけで歩いたり、作業で清掃をしたり

それとは明らかに違う「動いてる！』

からだとこころと共鳴させながら　

笑顔で声を上げての『動いてる！』は本当に大事だ。

どんぐりころころ　どんぶりこ　♪

ちょっと、たのしい

うごいたあとは

マインドフルネスとお昼寝時間

これでからだこころ　整う

お酒をやめて

からだやこころをどうやって整えるか

マム

色んなことをやってます。