冷えの解消には股関節を動かそう！

YUKIYOGA yukikoです。

最近寒くなってブーツを履くんだけど、ロングブーツは足が浮腫んだら入らないし。。。

女性の大敵は、「冷え」

冷えた身体は当然血液循環も悪くなり、足のむくみを引き起こしたりもします。

もちろん、冷え対策も必要ですが。。。

冷えないように、身体の中でも大きな関節！そう股関節！を動かすことがとっても大切！

股関節は、沢山の大きな主要な下半身の筋肉がついていることもそうですし、

鼠経リンパ節というリンパの下半身のリンパを集める節があります。

だからこそ！この冬場はこのリンパ節や筋肉に十分な刺激を与えてあげましょう！

• アンジャネヤアーサナ  三日月のポーズ

1.四つ這いになる

2.左足を大きく後ろに出す

3.身体を引き上げる

4.足の付け根を伸ばし、お腹に力を入れながら両手を天井に持ち上げる

是非！参考にされてくださいね♪

いかがでしたか？

もう少しで明ける冬を楽しく元気に！スッキリ過ごしていきましょうね♪

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