自己に集中する

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ

 静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在る

ひとときを 楽しみます

 自己に集中する 

自己に聴き 

自己の今を知る 

自己の身体を癒し 

自己が今何をしたいかを聴く 

すべては自己の中に存在します

 良い一日を 

いつもともに