ミトコンドリアを元気に！

ミトコンドリアは細胞小器官の一つで、エネルギーの元になるアデノシン三リン酸（ATP）をつくる働きをしています

ミトコンドリアが元気であれば、体調は良くなります

ミトコンドリアの餌となるもの（特にオメガ３脂肪酸を含む食べ物）を摂取し、

汗ばむような運動をすることにより、

ミトコンドリアの増加と活性が促され、活動エネルギーが増えて、疲労耐性が上がります

深呼吸で、酸素を取り込むと、ミトコンドリアは元気になりますから、

運動ができないときでも、呼吸を意識してみてくださいね

心配事など不安な時は、呼吸に意識を向けるようにしてみてくださいね

まず、息を吐きます

ふう～

息を吐くと、自然に吸えますからね