手をあわせる

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手を合わせ 

静かに呼吸を続けます

 呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを 

楽しみます 

手をあわせる 

手をあわせると

 心が自然におちついてきます 

心を落ちつけたいときには

 手をあわせ 

ゆっくり呼吸をしてみます 

手をあわせることは 

どこででもできます 

立ち止まり 

目を閉じてみるのもよいでしょう 

すわっていても 

横になっていても 

一日いちどは 

ゆっくりとした呼吸とともに 

手をあわせてみます 

良い一日を 

いつもともに